na mase

Witam! Mam taki problem, otóż pewnego dnia na siłowni ktoś zwrócił mi uwagę jak robiłem trening (barki + nogi)...tzn powiedział mi, że nie łączy się górnych i dolnych partii mięśni podczas 1 treningu! Czy to prawda? Myśle o treningu cyklicznym na masę, ale tam miesza się wiele partii mięsni! z goory thx 4 all PozdrawiaM i czekam na odp!

Przez 3 miesiace dalwam na mase, skonczyly sie przyrosty myskle ze teraz trzeba cos na sile. Czy ktos moze mi rozpisac ze szczegolnym uwzglednieniem klatki i barkow?

16lat 170/73kg około10% bf cwicze 5dni w tyg wchodze znowu na mase i laduje 3000kcal i ograniczylem tluszcze do 70g okolo zeby sie nie zalac. Przez okres redukcji i masowania przez caly czas cwiczylem klate 2x w tyg 4cwiczenia kazde 4serie na trening. Czy moge robic 5x4 na trening? Czy inna opcja na jeszcze lepsze progresowanie.. a i czy cwiczac [...]

Siema.mam do was pytanie czy w wyciskaniu sztangi na płaskiej ławce lepiej robic 4x8,8,8,8 czy 4s10,8,8,6 powtózeń.plan na mase staż 6 miesiecy.

[...] 185 cm wzrostu 80 kg wagi i 37 w biku ! Przed wakacjami trenowałem 5 miesięcy wtety wyglądało to 74kg i 33cm ! Walnąłem troche doplalacza (lajt) Teraz chcem to zrobić na czysto ! Chem wziać coś na mase i siłe ! Jakieś legalne specyfiki ...co walić ???? Chem dojść ma 41 na łapce i nei wiem jaka waga własnie do tego odpowiednia przy moim wzroście

Witam chciałem usłyszeć wasze wypowiedzi na temat treningu co jaki czas powinno się stosowac trening na siłe. ponieważ ukonczyłem jakiś czas temu mój pierwszy trening na siłe i co do przyrostów na klatce były dla mnie nie wiarygodne wiec chciałem teraz zrobić z tydzień przerwy i dalej treningi, zjechać na wiekszą progresję czyli na masę i za jaki [...]

Witam.Jestem początkującym i chciałem sie zapytac czy moge ćwiczyc na rzeźbe czy może zacząć od cwiczeń na mase ? Mam 17 lat 182cm wzrostu i waze 88kg

Siemano, dużo czytałem na temat "treningu na masę z dietą,a robieniem przy tym "kaloryfera" i wielu użytkowników pisało,że jest to nie realne. Czy zgadzacie się z tym???

Czy jak w planie na sile,w ktorym jestem w trakcie mam takie polaczenia: -klata+trik -Plecy+biceps -Bary+nogi to czy po tym cyklu na sile w kolejnym na mase(oczywiscie po tygodniu lzejszego treningu)musze zastosowac nowe kombinacje czy moge jeszcze te zostawic?No bo przeciez istotne jest to aby zmieniac kombinacje.

[...] chodzone bądź w miejscu z hantlami/sztangą ( Nogi) Wyciskanie hantli leżąc ( Kl. Piersiowa ) Martwy ciąg ( plecy) Wznosy bokiem stojąc ( Barki) Uginanie naprzemienne przedramion stojąc (Biceps) Wyciskanie francuskie jednorącz (Triceps) Dowolne ćwiczeni na brzuch serie po 12 10 8 pow chciałbym go zmienić pomóżcie mi zrobić plan na mase-siłe

Od nowego roku biorę się za redukcje żeby uwydatnić moje przybrane mięśnie bo trochę mi się przytyło podczas treningu na masę. Moje pytanie brzmi czy wystarczy białko + tse + bcaa na dobry początek żeby mięśni nie stracić a uwydatnić to co zdobyłem ?? Czy lepiej tauryne kupić, bo fundusze pozwalają albo na jedno albo na drugie niestety ;/

Witam. Mógł by mi ktoś pomóc w rozplanowaniu treningu domowego na masę mięśniową. Posiadam hantle, ławeczkę . Chciałbym aby był to plan na cały tydzień. uwzględniając większość mięśni.

Cześć,kiedys widziałem stronke na której pisało czego nie nalezy jeść podczas redukcji:]i były tam opisane inne dietki na mase itp:]Ma ktoś moze linka? Z góry thx:]za pomoc

[...] skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami sztangi podchwytem - -=- nadchwytem Chodzi mi o poprawe sly w klatce aktulanie na fula wyciskam poziomo 70 kg oraz poprawe sily w przedramieniu aby byc dobrym na reke trenuje caly czas na mase

Na początek chciałbym się przywitać Cześć A więc tak jaką byście proponowali odżywkę na masę.Tylko nie piszcie dieta najważniejsza ja już to wiem na czytałem się tu trochę chodzi mi o przybraniu na wadze bardzo szybko. 16 lat, ważę 49kg. wzrostu 167cm. A ta jakaś odżywka to tak do 100 zł. i tak po za tym chcę rosnąć. Pozdro.

Mój staż ponad 6 MC Trening na masę i siłę Dziś klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej + 12/10/8/6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej + 12/10/8/6 Może być ? wtorek triceps środa plecy czwartek biceps piątek barki nogi gdzie rzucić ? Zmieniony przez - Shikan w dniu 2012-09-10 16:51:50

czy jesli wazac np 70 kg to dajac na mase 5 g/kg masy wychodzi 350 to bedac na masie mam dodac jeszcze np z 50 wegli czy juz nie trzeba dodawac tych wegli? tak samo z bialkiem i tluszczami jest?

Witam1 mam pytanko. Przy ukladaniu diety na mase do ogolnego zapotrzebowania na kalorie ile nalezy ich dodac (przy redukcyjnej odejmuje sie ok. 500). I jeszcze jedno. Poniewaz pracuje od 7.30 do 15.30 czy posilki cieple (obiady itp.) moge wrzucic na godziny wieczorne? Nie mam mozliwosci odgrzewania ich sobie w pracy. Dziękuję za odpowiedź i [...]

Witam ! Szukałem ale nie znalazłem nic dobrego. Chciałbym dodać sobie do treningu plan na siłe na klatke, przygotowawczy, żeby więcej dźwignąć np. za miesiąc. W poniedziałek robie klate na mase a w piątek chciałbym jakiś siłowy na płaskiej. Co mi radzicie?? Proszę o rozpisanie tylko tak żebym wiedział o co chodzi. Pozdrawiam :D

Witam Obecnie cwicze na silowni na mase. Jem Xpnad extreme pump jestem w polowie puchy mass xxl i gh stack. Ogolnie cwicze tez sztuki walki. Moje pytanie czy moge przy tym cwiczyc na worku raz w tygodniu? Bo nie chce zebym masa byla tylko budowana bez kondycji. Bym juz dawno tak cwiczyl ale nie wiem czy moge. Bo na sterydach podbno nie mozna tak [...]